domingo, 24 de janeiro de 2010

Primeira meta cumprida

Olá pessoal pedalante

Só para assinalar o passar de uma meta, os primeiros 500 kms na bike de spinning.
Com efeito não contava tão cedo atingir esta meta, mas como o inverno vai rigoroso e o tempo acaba por não ser muito, acabo a pedalar em casa sem sair do sítio.
Tenho feito uma media de uma hora a hora e meia por sessão, conforme o tempo e a disposição, o que vai dando cerca de 30 km a 45 kms, conforme os programas de treino que escolho e mesmo com alguns dias de descanso pelo meio, tem sido quase todos os dias.
E acreditem, este programa de treino motiva mesmo a fazer um bom treino e quase não se dá pelo passar do tempo em cima da bike, já que o ritmo da música e a variação da carga e das posições em cima da bike não deixam instalar a rotina.
Vai-se simulando as inclinações do terreno, mudando o ritmo da música para mais lento e incrementando a carga do travão, pedalando em pé ou sentado, com mais ou menos ritmo, acelerando o coração ao máximo e logo seguido da respectiva recuperação, sempre com o aquecimento inicial e o "cool-down" no fim, sempre acompanhando as pulsações do coração...
É o mais importante "listen to your heart"
A única coisa menos agradável é ouvir os monitores a "hablar" em español, mas enfim vai-se percebendo bem o que é preciso.
Tentei fazer um treino sem a orientação do programa, pedalar só por pedalar ao ritmo da música, mas não resultou tão bem.
O que é certo é que em cerca de 20 dias, consegui rebater os quilitos acumulados em Dezembro, pudera, aquilo faz transpirar em abundância, no fim dá para torcer a roupa, aqui não há o efeito do vento que vai secando o suor à medida que vamos andando.
Falta-me ver os benefícios deste treino no terreno mas acredito que vai ser mais fácil, antes não fazia tantos treinos e nunca eram assim intensos.
Já lá vai mais de 1 mês desde a última vez que peguei na bike, mas isto vai lá... com calma mas vai...

Abraço e boas pedaladas
João Vaitu63

quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

Ano Novo - Vida Nova

Olá Pessoal Pedalante

Ano Novo -Vida Nova, e decidi este ano fazer jus a este ditado.
Depois de uma hibernação quase forçada em Dezembro, volto à actividade com o início do ano e com um brinquedo novo. Como o problema muitas vezes era a disponibilidade para sair de casa, ou o frio ou a falta de companhia desafiante, arranjei uma solução, ideal ou não é discutível,mas pelo menos consigo fazer um bom treino sem sair de casa.
Não é a mesma coisa, perguntarão, bem, claro que não é a mesma coisa. Não há vento para arrefecer o "motor", não há carros nem camionetas a passarem rasantes às orelhas, mas que se faz a simulação perfeita de um bom treino, isso faz-se. E com a melhoria que não se pára, é sempre a pedalar, seja sentado, seja em pé, seja a puxar, seja a recuperar.
Então este é o brinquedo novo...
e já conta com mais uma adepta para a modalidade ...
Mas desenganem-se os que julgam que só vou fazer treinos "indoor"... isto é mesmo para evitar o frio e a chuva agora no inverno, tenciono voltar à rua e ao monte o mais depressa possível.
Pelo menos já comecei a derreter o acumulado em Dezembro pela hibernação.

Abraço e boas pedaladas (nem que sejam indoor)
João Vaitu63